Những lưu ý khi dùng tỏi

 Sau đây là 3 lưu ý khi dùng tỏi để có thể phát huy tốt nhất công dụng của loại thực vật này

Ăn quá nhiều tỏi

Tỏi được xem là kháng sinh tự nhiên, nhưng nếu ăn số lượng lớn, không chừng mực có thể ảnh hưởng đến hệ thực vật đường ruột và làm tiêu hao các vi khuẩn có lợi.
Cũng như các kháng sinh khác, bạn cần cung cấp các chế phẩm sinh học cho đường ruột để đường ruột trở lại cân bằng khi bạn ăn nhiều tỏi tươi. Cách tốt nhất để làm điều này là bạn cần ăn các thực phẩm lên men chứa probiotics như sữa chua, miso, rau quả lên men.

Không nấu tỏi ngay

Không nấu tỏi ngay sau khi đập dập.
Do thiếu hiểu biết, lại không có kinh nghiệm nên không ít người đã chế biến tỏi ngay sau khi đập dập, hoặc cho vào nấu chín mà không biết rằng việc để tỏi sau khi chế biến khoảng 15 phút sẽ phát huy tối đa tác dụng của tỏi.
Theo nghiên cứu khoa học, khi để tỏi sau khi đập dập khoảng 15 phút sẽ tăng cường hiệu quả của các hợp chất có lợi cho sức khỏe trong tỏi.

Dùng thuốc chế biến từ tỏi

Không ít người cảm thấy sợ mùi tỏi nên họ đã dùng viên thuốc tỏi (như viên dầu tỏi) thay thế cho việc dùng tỏi tự nhiên. Đây là một trong những trường hợp phổ biến tuy nhiên cách dùng này không thực sự mang lại hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để kích hoạt chất chữa bệnh của tỏi mỗi người cần phải ăn tỏi tươi.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, không có loại thuốc viên, loại bột hay dạng tỏi nào có thể sánh được với công dụng chữa bệnh của tỏi tươi.

Bỏ ngay nếu bạn đang có 1 trong 5 thói quen đi đại tiện sau

Tưởng chừng như vô hại nhưng những thói quen này ngấm ngầm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta về nhiều phương diện.

Nhịn đại tiện quá lâu

Đi tiểu tiện hay đại tiện cũng đều phải đúng lúc. Lúc bạn buồn là khi cần đi nhất, việc nhịn sẽ bị ức chế hệ tiêu hóa của bạn và gây rối loạn tiêu hóa, lúc nào bụng cũng cảm thấy bức bách, khó chịu và không thoải mái làm việc gì cả. Còn là điều kiện tích tụ vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể.

Mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh
Chắc chắn, bạn đã từng ít nhất một lần mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh. Việc này tưởng vô hại nhưng cực kì nguy hiểm. Thứ nhất, việc mang điện thoại vào nhà vệ sinh sẽ khiến việc đi đại tiện không tập trung, gây hại hệ tiêu hóa. Thứ hai, các vi khuẩn mà bạn không bao giờ nhìn thấy sẽ bám vào điện thoại và sẽ là nguồn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Ngồi xổm khi đi vệ sinh

Vị trí ngồi, cách ngồi khi đi vệ sinh cũng là một vấn đề quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Ngồi xổm khi đi đại tiện là cực kì nguy hiểm. Tốt nhất, ngồi ở bệ và dùng một chiếc ghế nhỏ, đặt chân lên đó, đó là tư thế đi vệ sinh tốt nhất và không bị co thắt đường ruột, gây ức chế đường ruột.


Lau theo hướng từ sau ra trước

Điều này tưởng đơn giản nhưng cực kì nguy hiểm, vì khi lau từ trước ra sau, sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiểu do vi khuẩn từ phân có thể lây lan sang âm đạo, vùng kín.

Sử dụng quá nhiều giấy vệ sinh
Tất cả đều nghĩ rằng, sử dụng càng nhiều giấy vệ sinh thì càng sạch, bạn đã sai. Đây không những khiến bạn bị lãng phí còn khiến bạn bị dị ứng nghiêm trọng. Bụi trong giấy vệ sinh nhất là những loại giấu kém chất lượng sẽ khiến bạn bị ngứa vùng hậu môn khi sử dụng quá nhiều. Có thể cẩn thận rửa lại bằng nước sau khi đi đại tiện để không bị lạm dụng giấy vệ sinh.

Nhìn mặt đoán bệnh thông qua 5 dấu hiệu sau

Nếu xuất hiện những dấu hiệu này trên mặt, bạn nên cân nhắc việc đi đến phòng khám để có thể kịp thời kiểm tra sức khỏe và phát hiện bệnh sớm nhất.

Mặt có nhiều lông

Đối với phụ nữ, lông mọc nhiều có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng hoóc môn do hậu quả của việc sản xuất androgen quá mức, hoóc môn do tuyến sinh dục và tuyến thượng thận tạo ra. Hoặc nó có thể là một dấu hiệu của hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), đặc biệt khi đi kèm với chu kỳ kinh nguyệt bất thường hoặc mất kinh.

Bác sĩ Trevor Cates, bác sĩ theo trường phái tự nhiên đầu tiên ở California (Mỹ), cho biết bổ sung thảo dược như quả của cây trinh nữ và cây cọ lùn có thể giúp chống lại androgen dư thừa.


Lông mày rụng thưa dần

Theo tiến sĩ Cates, nếu lông mày, đặc biệt là phần bên ngoài rụng dần có thể là dấu hiệu của tình trạng tuyến giáp hoạt động kém, có nghĩa là nồng độ hoóc môn mất cân bằng. Một vài dấu hiệu khác của tuyến giáp hoạt động kém bao gồm da khô, tăng cân, táo bón hoặc mệt mỏi. Tiến sĩ Cates cho biết nếu tuyến giáp hoạt động kém, cần cân bằng hoóc môn và không ai có thể giúp bạn bằng bác sĩ chuyên khoa.

Da xanh

Theo tiến sĩ Cates, thiếu máu do thiếu vitamin B-12, B-6, folate hoặc sắt. Thiếu máu phổ biến hơn ở những người ăn chay thuần chay hoặc những người bị rối loạn tiêu hóa và hấp thu hoặc đang dùng thuốc như thuốc kháng axit và metformin. Sau khi kiểm tra, nếu thiếu máu thì tăng lượng thức ăn như rau xanh đậm, đậu, gà và thịt bò.

Một nửa số người mắc bệnh cao huyết áp không biết mình có bệnh này, bởi triệu chứng khó được phát hiện, và nếu không điều trị, nó sẽ tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.

Da khô

Mặc dù thường có mối tương quan giữa da khô và mất nước nhưng uống thêm nước có thể không phải là giải pháp tốt nhất cho làn da. Đối với những người bị bệnh eczema hoặc viêm da, việc tăng lượng chất béo không bão hòa đa, như axit béo omega-3 hoặc axit béo omega-6 có thể thành công bởi vì chúng giúp da giữ được độ ẩm.

Da nhăn

Mặc dù chúng ta không thể tránh được quá trình lão hóa, nhưng có thể kiểm soát được những nếp nhăn đó sẽ xuất hiện như thế nào. Nếu bạn có nếp nhăn sớm, hãy lưu ý: nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa việc thiếu vitamin C và khả năng phát triển nếp nhăn. Không chỉ vitamin C là một chất chống oxy hóa, nó còn liên quan đến sự hình thành collagen, loại protein cấu trúc hình thành ma trận da.
Một nghiên cứu khác cho thấy bổ sung collagen cũng có thể làm giảm khô da và nếp nhăn, mặc dù có thể cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh điều đó. Bạn cần bổ sung lượng vitamin C tự nhiên như ăn nhiều đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây và dứa.

Vòng 3 mới là tâm điểm mới của cái đẹp hiện nay

Một vòng 3 săn chắc quyến rũ thậm chí còn hút hồn hơn vòng 1 thật to nữa đấy. Chưa hết, các nhà khoa học đã tìm ra những lợi ích về sức khỏe mà chỉ có những người mông to mới sở hữu nữa đấy.

1. Vòng 3 lớn - Phụ nữ đẹp và quyến rũ hơn

Kể cả chính chị em khi soi gương đều thích mình sở hữu một chiếc mông căng tròn hơn là nép kẹp. Không chỉ đẹp, vòng 3 còn cuốn hút phái mạnh bởi vẻ ngoài vô cùng quyến rũ, đánh thức cả thị giác và tri giác của các anh.

Theo nhà tâm lý học tiến hóa Gordon G. Gallup Jr. tại Đại học Albany, đàn ông có ấn tượng tốt với phụ nữ sở hữ vòng 3 lớn vì phụ nữ có vòng hông rộng và vòng ba nảy nở là biểu hiện cho khả năng sinh con suôn sẻ và ít gặp trở ngại. Về mặt sinh học, đàn ông tự nhiên sẽ bị thu hút bởi đặc điểm này của phụ nữ.


2. Vòng 3 lớn - tỉ lệ thuận với trí não

Để có vòng eo lớn, phụ nữ cần lượng Omega- 3 nhiều hơn bình thường. Omega - 3 là chất rất tốt cho sự phát triển của trí não. Thêm một thiên chức đặc biệt, mỗi người mẹ sở hữu mông to sẽ sinh ra em bé có trí thông minh vượt trội.

3. Vòng 3 lớn - sức khỏe tốt
Những phụ nữ sở hữu vòng 3 lớn thường sẽ có khả năng chống chọi tốt hơn với các bệnh mãn tính. Đó là kết luận nghiên cứu của các nhà khoa học thực hiện tại Trung tâm nghiên cứu bệnh tiểu đường, nội tiết và chuyển hoá tại Đại học Oxford và bệnh viện Churchill. Khi vòng 3 lớn, mỡ sẽ tập trung ở vùng mông và đùi sẽ sản xuất các hormone chuyển hóa đường tốt hơn, do đó, họ ít có nguy cơ bị cholesterol cao, bệnh tim mạch hay béo phì.


4. Làm thế nào để có 1 vòng 3 như ý muốn

Với các tác dụng tốt thế kia cộng thêm việc vòng 3 căng tròn sẽ giúp vóc dáng của bạn gợi cảm, quyến rũ hơn. Nhưng sự thật là không phải ai sinh ra cũng có đường cong như ý muốn, thay vì phải đi suýt soa số đo người khác thì bạn hãy áp dụng ngay những cách để cải thiện vóc dáng chính mình:

Squat:

- Squat là dạng bài tập đứng lên ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ của cơ thể trong đó chủ yếu là nhóm là cơ bắp đùi, mông, hông. Vì vậy đây là cách được nhắc đến nhiều nhất khi bạn muốn cải thiện mông, đùi chỉ trong thời gian ngắn.


- Bắt đầu bài tập tăng vòng 3 này bằng cách đứng thẳng, lưng cong tự nhiên với 2 chân giang rộng bằng vai. Từ từ hạ thấp phần dưới cơ thể từ hông xuống bằng cách đẩy hông ra sau và hạ đầu gối xuống. Những động tác sau, dần dần càng hạ người xuống thấp hơn, càng thấp càng tốt.

- Chăm chỉ squat mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu vòng hông lớn chỉ trong thời gian ngắn.

Lưu ý:

- Lưng phải thẳng tự nhiên. Đầu ngẩng tự nhiên, không được phép cúi hoặc ngửa quá cao.

- Đầu gối mở rộng hướng thẳng hàng với mũi chân, không hẹp hoặc rộng hơn mũi chân.

- Hạ người thì hít vào, lên thở ra.

Ăn uống đúng cách:

Việc ăn uống khoa học ảnh hưởng rất nhiều đến hình thể của bạn. Vì thế trong thời gian luyện tập, bạn hãy đi kèm với một thực đơn lành mạnh, để kích thích các bó cơ phát triển mạnh mẽ nhất.

- Bạn nên chọn thực phẩm giàu đạm, protein như: trứng, thịt gà trắng, thịt bò,... Tránh ăn các thức ăn nhiều đường, dầu mỡ vì sẽ gây tích mỡ thừa trên cơ thể.

Những thời điểm vàng để nạp sữa vào cơ thể

Sữa là loại đồ uống giàu dinh dưỡng và nên có mặt trong thực đơn hằng ngày. Tùy vào thời điểm và thể trạng riêng của từng người, mà sữa sẽ phát huy tác dụng một cách tối đa nhất.Dưới đây là những điều bạn nên lưu ý.

Thực tế số 1

Nếu bạn muốn có nhiều chất đám hơn trong bữa sáng, hãy uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất. Ngoài canxi và protein, sữa còn cung cấp kali, magie, phốt pho và vitamin.

Thực tế số 2

Bạn là người hay tập luyện vào buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào thời gian này để cung cấp cho cơ thể lượng protein và canxi cần thiết. Xương và cơ cần canxi và protein để phục hồi và phát triển.

Thực tế số 3

Khi bạn muốn giảm cảm giác thèm ăn vì sợ ăn quá nhiều trong ngày, buổi sáng sẽ là thời gian thích hợp nhất để uống sữa.

Thực tế số 4

Bạn là người hay mất ngủ, khó ngủ, không thể ngủ được đúng giờ, tốt nhất nên uống một cốc sức ấm vào ban đêm trước khi đi ngủ. Nó giúp bạn thoải mái, sảng khoái và ngủ ngon hơn rất nhiều.

Thực tế số 5

Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày làm việc và muốn thư giãn, hãy uống sữa vào ban đêm. Nó chứa lượng axit amin giúp cho não bộ thư thái, thoải mái hơn. Sữa cũng giúp bạn thư giãn.

Thực tế số 6

Bạn đang cố gắng giảm cân, không nên uống sữa vào ban đêm. Ngoài ra, uống sữa vào buổi đêm có thể gây ra các vấn để về tiêu hóa cho một số người.

Thực tế số 7

Hãy chọn sữa ấm thay vì dùng sữa lạnh. Vì sữa ấm làm tăng khả năng tiêu hóa. Cũng nên ghi nhớ rằng tiêu thụ quá nhiều sữa là không tốt, phải có lượng nhất định. Mỗi ngày nên từ 150-200 ml sữa là đủ.

Những bộ phận thường hay bị bỏ bê khi chúng ta tắm

Tắm không chỉ đơn thuần là dội nước và vệ sinh với xà phòng mà theo nghiên cứu y học, việc đi tắm cũng có những nguyên tắc nhất định. Cụ thể khi tác động đến những vị trí này trên cơ thể sẽ rất tốt cho sức khỏe.

- Tắm nách

Rất nhiều người khi tắm lại quên mất bộ phận này. Đa phần họ cứ để dòng nước chạy ngang qua mà hiếm khi nghiêm túc vệ sinh sạch sẽ chúng. Trên thực tế, nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng nách là một trong năm bộ phận cần vệ sinh nhất khi tắm.

Vì khi chúng ta vệ sinh nách, sẽ chạm đến một huyệt vị gọi là huyệt cực tuyền ngay giữa nách. Trong tài liệu Trung y, khi châm cứu, xoa bóp người ta đều thông qua huyệt này. Đây là vị trí hiệu quả cho việc chữa trị đau thắt ngực, bệnh tim mạch và các bệnh khác.

Bên cạnh đó, nách cũng phân phối một số lượng lớn tĩnh mạch, động mạch. Nên khi thường vệ sinh vị trí này sẽ rất có ích cho việc cải thiện hệ tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim, phôi, cải thiện khả năng miễn dịch cơ thể.

- Tắm ngón chân

Đây cũng là một trong những bộ phận mà chúng ta thường bỏ quên khi tắm. Nhiều người không biết, nếu có thói quen ngâm chân vào mỗi đêm thì cực tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc tắm chân đặc biệt là ngón chân vô cùng cần thiết.

Trước hết, bạn nên chà từng ngón chân sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ. Theo Trung Y, các cơ quan nội tạng của cơ thể đều có liên quan mật thiết đến ngón chân.

Phổi, đại tràng liên quan đến ngón chân cái, dạ dày và lá lách liên quan đến hai ngón chân, tim và ruột non liên quan đến 3 ngón chân, gan và túi mật liên quan đến 4 ngón chân, thận và bàng quang liên quan đến 5 ngón chân.

- Tắm bắp chân

Trong thời hiện đại, rất nhiều người phải làm việc văn phòng và ngồi máy tính nhiều giờ. Với tình trạng này, thì hệ thống máu sẽ khó lưu thông ổn định.

Vì vậy khi tắm, các chuyên gia sức khỏe khuyên cáo rằng nên xoa bóp và chà nhẹ bắp chân để tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đầy tuần hoàn máu, thậm chí có lợi trong việc đốt cháy chất béo.

- Tắm lỗ tai

Chắc chắn sẽ có rất nhiều người bỏ quên bộ phận này khi vệ sinh tắm rửa. Lỗ tai là nơi tập hợp 5 huyệt vị quan trọng. Nếu thường xuyên vệ sinh vị trí này không những ngăn chặn nhiễm khuẩn cho đôi tai còn giúp cơ thể điều hòa thân nhiệt, có hiệu quả cho những người bị cao huyết áp.

Lưu ý, khi vệ sinh lỗ tai đừng nên chà rửa quá mạnh, mà hãy nhẹ nhàng xoa bóp, như thế mới có tác dụng.

Nên cẩn thận khi cho trẻ 6 tháng tuổi uống nước giải nhiệt

Mùa hè đến kèm theo sự nóng bức và từ đó, nhu cầu dùng nước giải khát cũng tăng lên. Tuy nhiên, khi pha nước giải nhiệt cho gia đình, các bà mẹ cần lưu ý những điều sau.

Không dùng nước tăng lực cho trẻ nhỏ

Trong “ma trận” nước giải khát mùa hè không phải bố mẹ nào cũng đủ thông tin để lựa chọn sản phẩm tốt nhất cho con. Do không có thông tin cho nên một số nước được chuyên gia khuyến cáo cho trẻ nhỏ vẫn đang dùng hàng ngày. Một trong số đó có sản phẩm nước tăng lực.

Viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị, thanh thiếu niên không nên tiêu thụ đồ uống tăng lực bởi loại đồ uống này có chứa các chất kích thích. Thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 12-18 cũng không nên tiêu thụ quá 100mg caffein/ngày (tương đương với không nên uống nhiều hơn 1 ly cà phê/ngày).

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cho hay, trẻ nhỏ cũng không nên dùng các loại nước khoáng đóng chai. Vì loại nước này có chứa nhiều chất khoáng như natri, kali, canxi, magie…Dùng nước khoáng có hàm lượng khoáng cao khi cơ thể trẻ dùng thừa sẽ không đào thải được ra ngoài. Các chất này tích lũy trong cơ thể sẽ làm cho trẻ bị phù, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim..

Không dùng nước có ga và nước ép

Lạm dụng các loại nước ngọt có ga và nước ép công nghiệp sẽ khiến cho trẻ đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm.

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cho hay: “Không nên cho trẻ uống các loại nước ngọt có ga. Các loại nước này thường có chứa nhiều đường có thể gây thừa cân béo phì. Trẻ nhỏ uống nước có ga cũng có thể đầy bụng biếng ăn. Theo tính toán mỗi 1 ngày trẻ dùng 1 lon nước ngọt sau 1 năm trẻ có thể tăng 6,75kg”.

“Các loại nước ép trái cây sản xuất công nghiệp có chứa nhiều đường và axit lượng chất khoáng và vitamin rất ít không tốt cho sức khỏe. Nếu trẻ nhỏ uống nhiều nước ép dẫn tới thừa cân, béo phì, sâu răng”, PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh nói.

Trẻ nhỏ dùng loại nước gì để tốt cho sức khỏe

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh cho hay, tùy theo nhóm tuổi sẽ có nhu cầu sử dụng nước khác nhau. Với trẻ con đang bú mẹ trong 6 tháng đầu nên cho trẻ bú hoàn toàn. Nước lọc đun sôi để nguội là loại nước an toàn cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Loại nước này nên cho trẻ sử dụng hàng ngày, theo nhu cầu uống của từng trẻ.

Ngoài nước lọc, cha mẹ có thể sử dụng thêm các loại nước ép từ hoa quả tươi. Đây là loại nước vừa cung cấp nước lại cung cấp các vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này làm xóa tan những mệt mỏi, tăng cường chức năng hoạt động của não và hỗ trợ các mạch máu, giúp lưu thông khí huyết tốt trong cơ thể người.

“Lưu ý nước hoa quả chỉ sử dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên, khi cho trẻ uống cần pha loãng để giảm độ axit và độ đường”, PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh nói.

Thời tiết mùa hè nóng bức với trẻ có thể sử dụng thêm các loại nước có tính giải nhiệt được ép từ rau và củ như, nước ép của đậu, bí xanh, nước rau má. Sữa đậu nành không đường cũng là loại nước cung cấp vitamin, dưỡng chất và canxi cho cơ thể. Hoặc cha mẹ sử dụng nước rau luộc cho trẻ uống.